Güzel adamlar seni fark etmeyi bıraktı mı? Bu makaledeki yöntemle daha ince olun ve her şey değişecek. Pek çok kişi için güzellik ve incelikle doğru orantılı olan ve bunun sonucunda ortaya çıkan sonuçlarla doğru orantılı olan mutluluk arayışında, bazı insanlar zorlu ama etkili kilo verme yöntemlerini tercih ediyor. 10 günlük bir içme diyeti, daha çok kendi vücudunuz üzerinde bir tür deney gibi, fazla kilolardan kurtulmanın bu tür yöntemlerini ifade eder. Belinizden ve kalçanızdan ekstra santimetre çıkarmak için sadece düşük kalorili içecekler içmek yeterli değildir - bunu belirli kurallara uyarak yetkin bir şekilde yapmanız gerekir ve sonuç sizi memnun edecektir.
Öz ve özellikler
Teknik, düşük kalorili içecekler lehine katı gıdaların tamamen reddedilmesini içerir. Diyetin yaratıcıları bunu yaptı 
Vücuda en çok zarar veren şeyin norm haline gelen stresli yeme olduğuna inandıkları için asıl vurgu bu özellik üzerindeydi.
Ayrıca yiyecekleri çiğneme sürecinde iştah artar, dolayısıyla kişi istemeden başlangıçta istediğinden daha fazlasını yer.
Katı gıdalardan uzak durulması sindirim sistemine olumlu etki yapar. Artık öğle yemeğinde yediğiniz kızarmış domuz etinin yağlı parçasını sindirmek, beyaz ekmek yemek için saatlerce harcamak zorunda değil - her şey çok daha hızlı ve daha kolay oluyor. Sindirim sistemi yavaş yavaş boşaltılır, metabolik süreçler iyileştirilir ve midenin boyutu küçülür, bu da daha sonra figürün durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Bol sıvı alımı ve diyette taze "yemeklerin" baskın olması sayesinde su-tuz metabolizması kurulur.Bunun sadece vücutta meydana gelen süreçler üzerinde olumlu bir etkisi yoktur, aynı zamanda görünüm de değişir. Kişi, uzun süre fazla kilo olarak algılanabilecek şişkinlikten kurtulur.
Önemli: Klasik haliyle içme diyeti 30 gün boyunca tasarlanmıştır, ancak doktorlar bu tür deneylerin kendi vücudunuz üzerinde yapılmasını önermiyor.
Katı gıdaların ve yeterli besin öğelerinin eksikliği sağlığınızı olumsuz etkiler, bu nedenle diyet sonrası tıbbi yardıma ihtiyaç duyabilirsiniz.
Daha kısa içme diyetleri - 10 gün (aşağıdaki incelemelere bakın), fazladan birkaç kilo vermenize izin verdiği ve sağlığınıza zarar vermediği için kabul edilebilir. Genellikle böyle bir diyete 5-7 gün uyulması tavsiye edilir, ancak on günlük bir içme diyetine de izin verilir.
Sadece su ve kefirden oluşmayacak şekilde zengin bir menü oluşturmanız yeterlidir, aksi takdirde vücut yorulur ve buna baş ağrısı, halsizlik, baş dönmesi ve hatta bayılma gibi yan etkiler eşlik eder.
İzin verilen ve yasaklanan ürünler
10 günlük içme diyetinin tamamı (öncesi ve sonrası) kurallara uyumu gerektirir. Başlamadan önce, lezzetli ancak zararlı olan her şeyi buzdolabından ve dolaplardan çıkarmak için kendi mutfağınızda bir denetim yapmanız önerilir. "Gözden uzak, gönülden uzak" ilkesi birçok diyet için uygundur, çünkü yasaklı listedeki bir ürüne sürekli bakmazsanız, katı bir menüye bozulmadan katlanmak çok daha kolay olacaktır.
Önemli: İçme tekniğini uygularken çiğnenmesi gereken yiyecekleri yememelisiniz.
Henüz dişleri olmayan küçük çocukların ne yediğini hatırlayın ve diyetin genel fikrini anlayacaksınız. Fast food veya kızarmış yiyeceklere ayrı ayrı kısıtlama getirilmiyor çünkü bu tür yiyecekler sıvıya dönüştürülemiyor.
Kabul edilebilir yemeklere gelince, liste çok uzun değil, bu yüzden kafanız karışmaz. Aşağıdaki içecekleri içerir:
- siyah, yeşil veya bitkisel çay (tamamen doğal, poşetlerde değil);
- doğal taze demlenmiş şekersiz siyah kahve (günde 1 kez);
- şekersiz kakao;
- meyvelerden, meyvelerden veya sebzelerden şekersiz taze sıkılmış meyve suları (içecek çok konsantre ise temiz suyla seyreltilir);
- meyvelerden, meyvelerden, sebzelerden, tahıllardan, süt ürünlerinden vb. elde edilen smoothieler;
- taze demlenmiş kompostolar ve şekersiz meyve içecekleri (kışa hazırlanmamış ve mağazadan satın alınmamış); nişasta eklenmemiş jöle;
- süzülmüş sebze veya mantar suyu;
- yağsız et, kümes hayvanları veya balıkla pişirilmiş et suyu;
- yağ içeriği %2,5'tan az olan süt ve yağ içeriği %1'den fazla olmayan fermente sütlü içecekler;
- bir blender kullanılarak hazırlanan sebze püresi çorbaları.
Düşük kalorili içeceklere ek olarak, günde en az 8 bardak olmak üzere büyük miktarlarda temiz gazsız su içebilirsiniz ve hatta buna ihtiyacınız vardır. Belirli bir gün için seçilen sıvı bir “yemek” ile değiştirilebilir veya her aç hissettiğinizde içilebilir (ve içki diyeti sırasında bu sıklıkla gerçekleşir).
Tüm içecekler tuzsuz ve şekersiz hazırlanmaktadır, bu da “yemeklerin” yumuşak tadına katlanmak zorunda olduğunuz anlamına gelmektedir. Diğer bir seçenek ise tadı daha belirgin ve hoş hale getirecek doğal baharatlar eklemektir. Bunlar tarçın, zencefil, limon suyu, adaçayı, fesleğen, kekik ve diğer bitkisel baharatlardır. Bazen çaya veya meyve içeceğine bir kaşık dolusu doğal bal ekleyebilirsiniz.
Kilo kaybı için menü
Herkes, izin verilen içecekler listesinin rehberliğinde, kilo verme döneminin tamamı için kendisi için uygun bir menü oluşturabilir. Her öğün için farklı sıvı “yemekler” hazırlayabilir veya tek bileşenli diyet oluşturma prensibine bağlı kalabilirsiniz. Meyve ve sebze günlerini et suyu veya fermente süt günleriyle değiştirmek en iyisidir, ancak herkes kendisi için en uygun sistemi seçer.
Klasik versiyon
10 gün boyunca yaklaşık sıkı bir içme diyeti menüsü şöyle görünür:
- 1 gün - yağ içeriği% 2,5'a kadar olan süt (bal veya tarçın ekleyebilirsiniz), fermente sütlü içecekler (kefir, fermente pişmiş süt, katkı maddesi içermeyen doğal yoğurt), yağ içeriği% 1'den fazla olmayan;
- 2. Gün – sebze, mantar, et, tavuk, balık suları (ikinci seçenek herkes içindir), tatlandırıcı katkı maddeleri ve katı yiyecek parçacıkları olmadan;
- 3. Gün – şekersiz sebze, meyve veya meyvelerden taze sıkılmış meyve suları ve smoothie'ler (içecek ekşi çıkarsa suyla seyreltilir);
- 4. Gün – şekersiz siyah, yeşil veya bitki çayı, istenirse her bardağa biraz zencefil kökü öğütüp bir dilim limon ekleyebilirsiniz;
- 5. Gün – taze veya kurutulmuş meyvelerden ve şekersiz meyvelerden komposto;
- 6. Gün – meyvelerden, meyvelerden veya tahıllardan jöle, istenirse sebze suyu veya çorba püresi;
- 7. Gün – meyvelerden, sebzelerden veya meyvelerden taze sıkılmış meyve suyu;
- 8. Gün – süt ve fermente sütlü içecekler;
- 9. Gün – et veya tavuk suyu;
- 10. Gün – sınırsız miktarda gazsız saf su.
Önemli: Her gün seçilen içecekten 2 litre hazırlamanız gerekir; temiz suyu da unutmamalısınız.
Bir menü oluştururken farklı malzemeleri tek bir "tabakta" birleştirebilirsiniz; örneğin sebze ve meyvelerle denemeler yapabilir, ayrıca lezzeti çeşitlendirmeye yardımcı olacak doğal baharatları da deneyebilirsiniz.
Çikolata seçeneği
İçme diyetinin 10 gün boyunca tasarlanmış daha egzotik bir versiyonu daha var.
Menü çeşitlilik açısından şaşırtıcı değil ve vücut gerekli tüm besinleri almıyor, bu nedenle bu tekniği takip ederseniz, sağlığınızı sürekli izlemelisiniz, böylece herhangi bir rahatsızlık ortaya çıkarsa, önceki diyetinize ağrısız bir şekilde dönebilirsiniz.
Diyetin adı şok içmedir. 10 gün boyunca sadece temiz su, su veya yağsız sütle demlenmiş kakao, bitter veya acı bir üründen yapılmış sıcak çikolata içilmesi önerilir. İçecekler şekersiz hazırlanır ancak tarçın ve diğer baharatları da ekleyebilirsiniz. Bu menü sizi nispeten iyi doyurur ve moralinizi yükseltir; bu, herhangi bir diyette önemli olan, çünkü arıza riskini azaltır.
Önemli: Günde en fazla 7 bardak kakao veya sıcak çikolata içebilirsiniz.
Doğru giriş ve çıkış
Diyetteki ani değişiklikler vücuda ciddi şekilde zarar verebilir, bu nedenle risk almayın. Tüm giriş ve çıkış kurallarına uymak için yeterli zamanınız varsa bunu yapmanız daha iyidir. Aksi takdirde, bir diyetin gerekli olup olmadığını düşünmeniz gerekir, çünkü tavsiyelere uymamak büyük olasılıkla kaybedilen kiloların yeniden kazanılmasına yol açacaktır.
10 gün boyunca sıkı bir içme diyetine başlamadan en az bir hafta önce, yavaş yavaş doğru beslenmeye geçmelisiniz. İlk başta tanıdık ürünler menüde kalıyor, ancak kızartmayı bırakmanız, haşlama, güveç, fırınlama veya buharda pişirmeyi tercih etmeniz gerekecek. Diyet hazırlığının ilk gününden itibaren daha fazla sıvı içmeniz gerekiyor.
Yavaş yavaş porsiyon küçülür, sıvı gıda miktarı artar, katı gıda miktarı azalır.
Önemli: Günde 4-6 kez yemelisiniz, son öğün fermente sütlü içecek veya bitkisel kaynatmadır (yatmadan 2-3 saat önce).
Diyete başlamadan önceki son gün menüde sıvı gıdalar ağırlıklı olmalı; katı ama düşük kalorili bir şeyi yalnızca bir kez yiyebilirsiniz; örneğin bir porsiyon sebze yemeği veya küçük bir parça haşlanmış tavuk göğsü.
Diyetten çıkış da kademeli olmalıdır. Girmenin sadece ters sırada tekrarlandığını söyleyebiliriz. Sıvı gıda miktarı giderek azalıyor, katı gıda ise artıyor. 10 günlük bir diyetten çıkmak, kişisel refahınıza ve istediğiniz sonuçlara bağlı olarak 10-14 gün sürecektir.
Günlük kalori alımı kademeli olarak artırılmalıdır - günde 30-50 kcal kadar. Aynı zamanda, hemen ete veya haşlanmış yumurtaya atlamamalısınız - vücut zaten bu tür yiyeceklere biraz alışkın değildir, bu nedenle proteinli yiyecekler arasında ilk önce baklagiller, soya, süt ve süzme peynir seçmek daha iyidir.
Sonuçlar ve incelemeler
Her vücut aynı diyete farklı tepki verir - bazıları figürlerini önemli ölçüde düzeltmeyi başarırken, diğerleri ödemin ortadan kalktığını zar zor fark eder. 10 günlük içme diyetinin sonuçları da başlangıçtaki kilodan etkilenir - ne kadar yüksekse o kadar çok kaybedebilirsiniz, ancak son kilogramları kaybetmek her zaman zordur.
Ortalama olarak 10 günlük bir içme diyetinde 5-7 kg fazla kilodan kurtulabilirsiniz, bazıları eksi 10 kg eşiğini geçmeyi başarır ancak bu çok sık olmaz. Vücut, durgun sıvı ve bağırsak içeriği kadar fazla kilo bırakmayacağından, en yoğun kilo kaybı ilk birkaç günde olacaktır.
Elde edilen etkiye bağlı olarak insanlar diyete farklı tepkiler verir. 10 gün orada oturdum, start öncesi kilom 61 kg, bitiş sonrası kilom ise 55 kg oldu. Menüyle pek uğraşmadım, içilebilecek her şeyi içtim. Çorbalar hazırladım, onları blenderda çektim, meyve ve sebzelerin suyunu sıktım, diyet smoothieler yaptım ve hatta birkaç kez bistroya milkshake götürdüm.”
Başka bir kız ise şu değerlendirmeyi yaptı: “Bunun risk almayı sevenler için bir diyet olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim. Arkadaşımla birlikte oturduk ve sonuçları her gün paylaştık. Ağırlık yaklaşık olarak aynıydı - her gün yaklaşık 1-1,2 kg. Sevinç yoktu ama sonunda böbreklerim ağrımaya başladı ve arkadaşım midesindeki rahatsızlıktan şikayet etti. Diyet elbette etkilidir, ancak güvenli midir?
Sonuçlar
10 gün boyunca tasarlanan içme diyeti dengeli değil ve doktorlar da bundan pek hoşlanmıyor, bu da insanı düşündürüyor. Teknik, hızlı bir şekilde çok fazla kilo vermek isteyenlere yardımcı olacaktır, ancak daha rasyonel kilo verme yöntemleri için yeterli zaman varsa, gereksiz riskler almamak daha iyidir.
Okuyucunun hikayesi "2,5 ayda nasıl 18 kilo verdim."Hayatım boyunca şişmandım ve fazla kilolardan acı çektim. Giyim mağazalarında 25 yaşımda XL'ye dönüşen ve büyümeye devam eden L bedenini seçtim. Fazla 30-35 kilomla nasıl savaşmaya çalıştığımı size uzun süre anlatabilirim: diyetler, açlık grevi, fiziksel aktivite, hatta haplar ve bir tür komplolar. Etki kısa sürdü veya tamamen yoktu. Kısacası umutsuzluk, depresyon ve adeta insanın devasa ağırlığına boyun eğmesi. Ama bir gün karşılaştım... kilo vermenize yardımcı olan bir çikolata! Denemenin bana hiçbir maliyeti olmadı; çikolataları severim. Sipariş verdim ve yedim. Ve ağırlık çöktü!! Mistisizm gibi görünüyor ama doğru. Konuyu incelemeye başladım ve her şeyin nasıl çalıştığını anladım. Kızlar, deneyin! Zaten 2,5 ayda 18 kilo verdim. Ve devam ediyorum. Bu size kalmış ama elbette kilo dışında hiçbir şey kaybetmiyorsunuz.